Kepentingan Air yang Cukup

Berapa banyak perlu minum air putih?, itulah persoalan yang selalu bermain di fikiran kita. Dah cukup atau masih kurang minum air?.

Biasanya sudah kehausan baru terfikir untuk minum. Tidak terlintas difikiran untuk menyukat pengambilan air.

Air adalah penting untuk mengekalkan hidrasi dalam tubuh badan.

Persoalnnya, Berapa banyakkah air yang perlu diminum?

World Health Organisation (WHO) di bawah Pertubuhan Bangsa-bangsa bersatu menyarankan, setiap 25kg berat badan, 1 liter air perlu diminum.

Sebagai contoh mudah, Jika berat badan 100kg, maka anda perlu minum 4 liter air kosong.

Untuk menurunkan berat badan, kebaikan minum air kosong ada dua.

1. Apabila anda minum air kosong sekurang-kurangnya 300ml-500ml sebelum makan, perut anda akan cepat rasa kenyang. Secara tak langsung, kurang kalori akan masuk dalam tubuh badan dan membantu menguruskan kalori intake anda setiap hari.

2. Apabila anda minum air kosong sejuk, suhu badan anda akan menurun dan menyebabkan badan anda menggigil. Tubuh badan anda menggunakan banyak tenaga untuk menaikkan kembali suhu badan anda ke paras optima 37 darjah celsius. Banyak kalori dan lemak badan dibakar ketika itu.

Apabila anda melakukan senaman, anda perlu minum lebih banyak air kosong bagi menggantikan semula air yang hilang.

Anda dinasihatkan untuk minum air kosong setiap 15 minit ketika melakukan senaman berat bagi mengelakkan “dehydration”. Perhatikan tanda2 seperti pening, mual dan kekejangan otot. Ini semua tanda dehydration- anda perlu berhenti bersenam dan minum air kosong.

Nak minum air pun perlukan sokongan, sebab tabiat yang baru perlu berterusan. Dapatkan sokongan berkumpulan daripa pasukan NakDiet dengan menyertai program kami… disini.